Hatha Yoga

El Hatha Yoga es la forma más practicada del yoga en Occidente. En esta tradición utilizamos las posturas físicas del yoga (ásanas) como puerta de acceso a los aspectos más meditativos y sutiles de la práctica.

Mediante la exploración de ásanas, calentamos, estiramos y fortalecemos los músculos, soltamos tensiones, permitimos que la respiración circule más libremente y equilibramos el sistema nervioso. A medida que abrimos el cuerpo y cultivamos conciencia a nivel físico, la atención se dirige hacia dentro y empezamos a entender las tendencias de la mente. Cuando se observan los movimientos de la mente, empezamos a discernir entre ego y espíritu y a habitar un espacio más natural y relajado en nuestro ser.  

Todos los niveles

Estas clases entrelazan posturas físicas con la respiración consciente; algunas clases serán más dinámicas y fluidas y otras más meditativas y suaves, siempre concluyendo con una relajación profunda. A veces practicamos pranayama, (ejercicios de respiración), alguna que otra postura restaurativa y a menudo se hace uso del sonido para iniciar o concluir la clase.

Yoga intermedio

Estas clases son para personas que llevan 1 o 2 años practicando yoga y que desean profundizar su práctica e investigación personal. Las posturas físicas se exploran con más atención y sensibilidad y exploramos posturas que requieren más fuerza y flexibilidad física. Se fomenta un abordaje meditativo en las clases a fin de movernos y sentirnos de manera introspectiva y orgánica, es decir desde dentro hacia fuera. Exploramos con más profundidad la respiración y los principios universales de movimiento, además de algunos aspectos de la filosofía yóguica, tales como los chakras, los Yoga Sutras o los mantras.

Yoga para niños

Estas clases dinámicas y variadas ofrecen a los niños una introducción al yoga en un espacio seguro y divertido. A través de juegos, canciones, la creación de mandalas, cuentos y más, aprenden varias posturas de yoga y técnicas para auto-cuidarse y relajarse. Practicando yoga desde joven los niños cultivan consciencia corporal y auto-estima en un entorno de cooperación y compasión. ¡Qué regalo para los peques!

Los beneficios para los niños son enormes: a nivel físico desarrollan su fuerza, coordinación, agilidad y consciencia corporal, además de mejorar la concentración y enfoque. Al practicar yoga, los niños hacen ejercicio, juegan, incrementan la conexión consigo mismos y con la naturaleza a su alrededor. El yoga ayuda a que brille esa Luz innata de los niños y los prepara para navegar por la vida con más resiliencia y fluidez.

Los movimientos físicos del yoga introducen los niños al significado más profundo de la práctica: unión, expresión y respeto por nuestro lugar en la urdimbre y trama de la vida.

Yoga para Embarazadas & Acompañamiento Emocional

En los últimos 30 años ha mejorado muchísimo nuestro entendimiento de las necesidades de la mujer durante el embarazo, tanto a nivel físico como mental y emocional, y hoy en día son reconocidos los beneficios del Yoga y la meditación para cuidar y apoyar a la mujer y su bebé durante el embarazo y posparto. 

Estas sesiones van más allá que una clase de Yoga normal y unen el conocimiento y experiencia de Margarita Gutiérrez y Miranda Bungey, con el fin de ofrecer un espacio de bienestar donde se tiene en cuenta la salud física, emocional, mental y espiritual de la gestante, su pareja y el bebé.

A través de estas sesiones:

• apoyamos a que las mujeres tomen conciencia, ganen confianza y disfruten de la capacidad de gestar, parir y criar

• facilitamos herramientas para el auto cuidado y relajación durante todo el proceso

• ofrecemos información fisiológica básica según el interés y/o necesidad de las participantes

• ofrecemos técnicas tanto tradicionales como actuales para el auto conocimiento y el bienestar físico y emocional de las mujeres

• ayudamos a que recuperemos la sabiduría y la sexualidad femeninas

• recurrimos al canto como una práctica antigua de expresión y comunión

• fortalecemos el vínculo con la pareja y con el bebé que va a nacer

• damos apoyo a las mujeres y las parejas para identificar y afrontar los retos que puedan surgir durante el proceso

• damos valor a la comunicación (palabra y escucha) con una misma, la pareja, el bebé y el grupo

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