Otros recursos de Yoga
Algunas cositas que no encajaban en las otros páginas de recursos 😉
Tu cuerpo como maestro
He traducido al español un artículo sobre la forma de abordar el yoga de Vanda Scaravelli. Espero ayude a poner luz sobre este enfoque poco común. Os recomiendo leerlo lentamente, no engullirlo a nivel conceptual, sino realmente sentir a lo que señalan las palabras.
Tres prácticas cortas
Una guía escrita para tres prácticas cortas. A disfrutar con creatividad 😉
Uno de los hábitos más comunes, que puede impedir nuestro progreso, es esforzarnos demasiado. El deseo por entender y por efectuar el cambio pueden hacer que usemos la fuerza y la voluntad. Esto fragmenta nuestros movimientos y se crea un círculo vicioso – sentimos que no logramos ‘entenderlo’, lo cual conduce a más esfuerzos mal orientados, que a su vez crea tensión. Si podemos aceptar que el proceso toma tiempo, que es necesario no saber, entonces podemos soltar los hábitos de poca ayuda y ver qué se revela. Entramos en un proceso que se desenvuelve paulatinamente.
Establecer una práctica
Algunas sugerencias
Una práctica corta todos los días es más eficaz que sesiones largas de vez en cuando. Es la atención prestada que es lo más importante.
No necesitas un lugar especial de yoga. Puedes hacer que cualquier lugar sea especial.
Aunque existen muchas asanas, la mayoría son variantes de posturas sencillas, como estar de pie, acostada, invertida, extender hacia atrás, con una torsión aquí y allí
Observa la cualidad de la respiración, antes, durante y después de tu práctica. No intentes controlarla.
La práctica se trata de la exploración, no del performance. Las asanas no son metas sino marcos dentro de los cuales encontrar conexiones dentro del cuerpo.
No intentes recordar todo de la clase – una o dos cosas pueden ser más que suficientes para alimentar tu práctica
Suelta los conceptos de lograr y hacer. Intenta no anticipar el próximo movimiento
Practica cuando está mejor tu energía
p.23 Notes on Yoga, por Diane Long & Sophy Hoare
Práctica de Invierno I
Creé esta práctica en el 2014 cuando practicaba y enseñaba Hatha Yoga, y ¡antes de abrir Bhavan! Aunque ya la compartí con muchos alumn@s en ese entonces, creo que podría ser útil para otras personas ahora, y en todo caso, mejor aquí en la web que tenerla guardada en el ordenador 😉
Es un documento pdf y la práctica gira en torno a las torsiones y las flexiones hacia delante. Si resultan muchas las posturas para hacer en una sola práctica, puedes modificar el orden y elegir una sola torsión y una sola flexión hacia delante para ese día, u otra opción sería eliminar las posturas sentadas. Siente y escucha cuáles son tus necesidades antes de practicar, y durante la práctica, y deja tu intuición y el cuerpo guiarte para adaptarla.
Música para practicar yoga
Una selección de canciones, mantras y músicas para practicar yoga
Duración: 60:34
Música para practicar yoga
Esta lista de reproducción fue recopilada por Miranda en 2018 para recoger varias pistas musicales y cantadas que ponía durante las clases de yoga en ese año.
Y lo bonito es que de momento no me canso de volver a escucharlo.
Que lo disfrutéis y que os acompañe en vuestra práctica.